Знайдено простий спосіб знизити ризик безсоння

Дослідники знайшли відповідь на питання про те, як домогтися спокійного сну. Для цього вивчали кореляцію між фізичною активністю, денною сонливістю і часом, витраченим на сон. Про це повідомляє Eatingwell.

Читайте також: Що буде, якщо відмовитися від кави

До наукової роботи долучили 4339 людей. Ті, хто тренувався хоча б 2 рази на тиждень, вважалися фізично активними. Решта - ні. Постійно активні учасники рідше вказували на 2 або 3 симптоми безсоння. Активний спосіб життя протягом 10 років дозволив на 71% частіше спати нормально.

Ті, хто проявляли активність, спали 6-9 годин на добу. Ті, хто був активний на початку, але став неактивним до кінця, не отримали користі від попередніх дій. Те ж саме було стосовно тих, хто не проявляв активності спочатку, але з часом змінився. Простими словами, постійна фізична активність у довгостроковій перспективі дуже важлива.    

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що тривале безсоння може змусити нас "постаріти". 

Читайте також: Сон після опівночі: що буде з нами

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• немає сну